现在的大多数人都深受脱发的困扰，年轻人也不例外，家里每个角落都是自己的头发，发际线也越发的后移，一个个的堪比清朝的阿哥，所以大家都在和脱发做斗争，想要知道到底如何才能预防脱发，今天我们总结一份防脱指南，大家请收好~
1.日常按摩头皮
头皮是为头发提供营养的地基，头皮是否健康，决定了头发生长的怎么样，现在我们大多数人都有熬夜的习惯，生活压力也比较大，所以头皮也都比较紧，大家在睡觉前可以按摩一下头皮，每次坚持三分钟，促进头皮的血循环，预防脱发。
按摩手法：小拇指放在太阳穴两边，大拇指放在两鬓后面，两只手用指腹的力量用力往上推，做三次;双手十指指腹按压头皮，来回地向上向下按摩，做三次;手指张开按压在后脑勺，斜向上方按摩到头顶;大拇指按在天柱穴，再往外面按到风池穴，还可以一定程度缓解头痛哦~
2.选择适合自己的洗发水，不要过高频率的洗头
洗发水要选择温和一点的，不要用过于刺激的洗发水，可以选择有生姜成分的洗发水。
需要注意的是，我们洗头的频率不要过高，有些人每天洗一次，甚至洗两次，这种都是不利于头发健康的，洗头发频率过高容易对发质造成损伤，尤其是使用碱性比较大或者是强表面活性剂洗发水，毕竟我们也都知道，现在多数洗发水确实都是科技与狠活，这是不可避免的，所以我们减少使用他的频率，让自己头皮的油脂去供养头发，头发才是一个比较健康的状态。
3.多吃一些利于头发健康的食物
在我们的食物中，能够养头发的食物还是比较多的，比如说菠菜：让发根更牢固，促进毛囊的生长，胡萝卜：防止白发和脱发，加强头发的营养，西红柿：让毛囊保持活力，让发根更牢固。
也可以每天给自己来一碗养发粥，将红豆、黑米、黑豆、燕麦仁等食材加水浸泡2小时 后倒入电饭煲焖煮40分钟。
现在市面上也有买一些黑芝麻丸，黑芝麻粉等养发的食物，吃起来比较方便，大家只要选择没有什么添加剂的就行。
4.日常养成良好的生活习惯
我们日常可以使用木梳，多梳头，这也是对头皮的一种按摩，不要扎太紧的马尾，容易把头发扯掉，少熬夜，少熬夜，少熬夜，重要的事情说三遍，每晚的23点到次日的7点是头发生长的黄金时期。因此日常保持在在23点前入睡，每天至少睡眠7小时。
