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防脱发需要补充哪些营养元素?

发布时间:2020-11-30 16:14:58 来源:www.nanmeiw.com 作者:喃美植发网

  有的人说“我没有脱发就没什么可以注意的了”,这样的想法是不对的,不管你是脱发或者是不脱发都应该注意,不仅是注意休息时间,而且还要注意食物的摄取量,有些食物的营养元素是我们需要补充的,这可以辅助我们防脱,下面我们一起来看看需要摄取哪些呢?



1、维生素A


  维生素A是促进细胞增殖与生长的重要维生素,可以维护皮肤、头发、牙齿、牙床健康,此外维生素A还有调节表皮以及角质层新陈代谢的功效,所以这个维生素和皮肤关系很密切,可以促进头皮健康。有些脂溢性脱发者,油脂分泌旺盛,维生素A也可以缓解这类症状。在食物中,菠菜这类的绿色蔬菜含维生素A最高,胡萝卜其次,另一个主要来源就是动物肝脏,含量极其丰富。


2、维生素B


  维生素B是一个大家族,其中B2、B6和B12和头发健康最为相关。维生素B的特点就是参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,还能促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量,使头发生长获得充足的营养。像平时生活中的肉类、绿色蔬菜是含有丰富的维生素类的,单独买一些维生素B补充剂也是不错的方法。


3、维生素D


  维生素D对于调节人体激素平衡有很重要的意义,众所周知雄性激素脱发是脱发的主要原因之一,饮食中的维生素D可以有益于控制雄性激素脱发。维生素D是一种很特殊的维生素,只要有充足的阳光照射就可以自己合成,如果长期坐在办公室、不外出活动,需要注意补充维生素D的摄入量。



4、锌


  锌是和头发生长密切相关的微量元素,是新陈代谢、免疫系统和细胞功能的必须成分,锌元素是DNA聚合酶的一种必须成分,也参与到人体合成蛋白质过程,缺锌可能会使头发生长缓慢,医学上已经明确有缺锌导致脱发的例子。补锌的食物,首推就是海鲜,蚝类。除此之外,鸡蛋、牛奶、牛肉、动物肝脏含锌也很高,最好每天都可以摄取一点点。


  在此,发友们对“防脱发需要补充哪些营养元素?”有了一定的了解,如果您有任何问题可直接在线咨询我们植发咨询师,他们将为您带来专业而详细的解答!

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