在日常生活中，很多人会注意到自己的头发似乎比以前少了，这时候就会担心是不是开始脱发了。但是，头发的自然脱落和真正的脱发是有区别的。了解这两者的区别，可以帮助我们更好地照顾自己的头发，及时采取正确的护理措施。
观察掉发的数量
首先，我们可以通过观察每天掉发的数量来判断。正常情况下，一个人每天掉落50到100根头发是正常的，这是因为头发有其自然的生长周期。如果每天掉发的数量在这个范围内，那么这属于正常的生理现象，不必过于担心。
然而，如果你发现每天掉发的数量明显超过了100根，并且这种情况持续了几天，那么这可能就是脱发的信号。脱发通常伴随着头发稀疏，头皮部分区域可见，这时候就需要引起重视了。
此外，如果掉发的同时，新长出的头发变细、变短，这也是脱发的一个明显标志。因为脱发往往伴随着毛囊功能的减弱，导致新生头发的质量下降。
检查掉发的方式
其次，我们可以通过检查掉发的方式来进一步判断。正常掉发通常是在洗头、梳头或者轻轻拉扯头发时发生，这些掉发是散乱的，没有特定的模式。
相比之下，脱发往往呈现出特定的模式，比如头顶部或者前额发际线后退。如果你发现自己的头发脱落呈现出明显的圆形或者条状，这很可能是脱发的表现。
此外，脱发区域的头皮通常会显得比较光滑，因为毛囊受损，头发无法正常生长。而正常掉发的区域，头皮上仍然可以看到许多细小的毛发。
注意身体和心理状态
*后，我们还需要注意自己的身体和心理状态。脱发有时是身体内部问题的一个信号，比如甲状腺功能异常、贫血或者营养不良等都可能导致脱发。如果你*近有这些健康问题，那么脱发可能是这些问题的外在表现。
同时，压力和情绪波动也是导致脱发的常见原因。长期的精神压力会影响身体的激素平衡，进而影响头发的生长周期。如果你*近经历了较大的压力或者情绪波动，这也可能是脱发的原因之一。
因此，保持良好的生活习惯和积极的心态，对于预防和改善脱发都是非常重要的。
总结来说，判断是脱发还是掉发，我们可以从掉发的数量、掉发的方式以及身体和心理状态这三个方面来进行。通过这些方法，我们可以更准确地了解自己的头发状况，及时采取相应的措施。记住，保持健康的生活方式和积极的心态，是预防脱发的关键。
