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脱发者在饮食上一定要注意的,这三点问题!

发布时间:2020-11-11 15:51:11 来源:www.nanmeiw.com 作者:喃美植发网

  食物是每个人每天都必须摄入的,有些食物多吃可以对身体很好,有些食物多吃可能会对身体产生危害,今天我们一起来看一看,那些食物对脱发会产生不好呢?


一、有脱发基因与无脱发基因


  在脱发这件事儿上,有没有携带脱发的遗传基因有很大影响的。携带脱发基因的发友,到了一定年纪,如果不注意保养好自己的毛囊,可能会由于压力大、熬夜、饮食不规定等一系列原因产生脱发,一旦脱发产生很难控制。而没携带脱发基因的发友们,不管怎么作自己,只要不是长期“狠作”下去,毛囊依然会恢复的和往常一样。

  如果出现脱发情况,小编建议大家先从饮食开始调理,以下三个饮食习惯一定要注意!


1、吃盐太多会加剧掉发


  世卫组织对成年人盐摄取量的建议是每日不高于5克。但经调查和发现,我国居民的摄盐量已经达到了平均每日8克左右,严重超标。那么正常摄盐量5g大概有多少呢?经估量,一个啤酒盖大小的容积是6g,所以你就能粗略估算出你的摄盐量达到了多少。


  此外,我们在很多时候也在摄入“无形盐”而不自知。我们常见的豆瓣酱、酱油、耗油、鸡精味精等等,都含有不等量的盐分。


  吃盐太多会对我们的头发产生很多危害,钠元素摄入超标,会使细胞失水、活性下降,导致皮脂腺和毛囊受到影响,影响皮肤光泽,头发更枯黄易掉,尤其是一些中年人饮食重口油腻,更会加剧脱发。


2、喝水太少会加剧毛囊负担


  头发想润泽黑亮,首先身体内绝对不能缺水。我们大多数人每天的水摄入量还是不够,包括食物中的水,比如汤、粥、奶,每天水摄入量应该在2700-3000毫升(13~15杯),才能保证头发和身体的绝对健康。

  喝水较少的人血液粘稠度会上升,增大毛囊细胞的渗透压,也会增多细胞内的自由基,加速毛囊或皮肤细胞的老化,从而加重掉发。


3、优质蛋白质不足会导致发质边差


  对于头发健康来说,补充豆制品比吃肉还迫切,奶类富含钙,大豆富含优质蛋白质,都是我们头发最缺的营养素,而且它们有肉类不具备的植物纤维和不饱和脂肪酸,比吃肉更健康。


  根据世界卫生组织的数据,我们的蛋白质摄入量也远远落后发达国家,所以每天喝奶喝豆浆,对想长出好头发的人非常重要。我们也经常建议脱发的发友们每天来一杯豆浆,这样对治愈脱发有很大的帮助。


  在此,如果您有任何问题可直接在线咨询我们植发咨询师,他们将为您带来专业而详细的解答!

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